Positive Psychologie

Was ist Positive Psychologie?

Die Positive Psychologie ist ein wissenschaftlicher Zweig der Psychologie, der sich mit einer Frage beschäftigt, die so einfach klingt und doch so selten gestellt wird: Was lässt Menschen aufblühen?

Die klassische Psychologie hat sich lange vor allem damit befasst, Leid zu verstehen und zu lindern. Martin Seligman, amerikanischer Psychologe und einer der Begründer der Positiven Psychologie, erweiterte diesen Blick Ende der 1990er Jahre: Er wollte wissen, was Menschen trägt, was ihnen Kraft gibt und unter welchen Bedingungen sie wirklich gedeihen. Seither ist ein breites Forschungsfeld entstanden, das Themen wie Charakterstärken, Werte, Dankbarkeit, Resilienz und Flow wissenschaftlich untersucht. Es geht dabei um die Frage, was ein Leben jenseits von reinem Funktionieren und dem Erfüllen von Pflichten wirklich trägt.

Flourishing: Was bedeutet wirkliches Aufblühen?

Das Ziel, das die Positive Psychologie dabei vor Augen hat, nennt Seligman Flourishing, auf Deutsch: Aufblühen. Gemeint ist ein Zustand echten Wohlbefindens, in dem wir nicht einfach nur zurechtkommen, sondern wirklich lebendig sind. In dem wir das Gefühl haben, dass unser Leben zu uns passt, dass wir etwas beitragen und dass wir mit uns selbst in Kontakt sind.

Das PERMA-Modell: Fünf Bereiche eines erfüllten Lebens

Um zu beschreiben, was dieses Aufblühen ausmacht, hat Seligman das PERMA-Modell entwickelt. Es benennt fünf Bereiche, die zusammen zu einem erfüllten Leben beitragen: Positive Emotionen, Engagement, positive Relationships (Beziehungen), Meaning (Sinn) und Accomplishment (Leistung und Wachstum). Diese fünf Bereiche sind keine Aufforderung zur Selbstotimierung im Sinne einer Checkliste, die es abzuhaken gilt. Sie sind vielmehr eine Einladung, sich selbst zu fragen: Wo bin ich schon gut genährt? Und wo fehlt mir noch etwas?

Stärken sehen, ohne Schwieriges auszublenden

Positive Psychologie bedeutet dabei nicht, die Welt durch eine rosarote Brille zu betrachten oder Schwieriges wegzulächeln. Sie lädt dazu ein, einen ehrlichen und zugleich wohlwollenden Blick auf sich selbst zu entwickeln und herauszufinden, was wirklich zu einem erfüllten Leben beiträgt.

Charakterstärken, Farbe und Stil: Innen und außen im Einklang

Für mich bildet die Positive Psychologie einen wichtigen wissenschaftlichen Rahmen für meine Arbeit. Besonders fasziniert mich dabei die Verbindung von innen und außen: Wenn wir wissen, welche Charakterstärken uns ausmachen und welche psychologischen Werte uns wirklich wichtig sind kann Farbe und Stil zu einem Ausdrucksmittel werden, das weit über Ästhetik hinausgeht. Kleidung wird dann zu einer Möglichkeit, das, was wir innerlich mitbringen, auch äußerlich sichtbar zu machen – und uns selbst jeden Morgen vor dem Kleiderschrank mit unseren Stärken und unserem authentischen Selbst zu verbinden.